protocole pour s'endormir

[christine d.]

pourriez vous me donner un exemple de protocole pour m'aider ‡ m'endormir.
sachant qu'en gÈnÈral, une transe a tendance ‡ me donner la p�che...

merci

[Christophe]

Bonjour Christine :wink:

Il n'y a pas je pense une fa�on de faire. Ce qui me vient en t�te comme �a serait :

Jouer sur les sous modalitÈs lorsque tu es au lit pour aller dormir. Commence dÈj‡ par dÈterminer trËs prÈcisÈment ton objectif. Ce que tu souhaites exactement, pourquoi, comment �a fera quand ce sera parfaitement intÈgrÈ. Ce que �a t'apportera dans ta nouvelle fa�on d'aborder le sommeil puis au del‡, le lendemain lorsque tu es parfaitement reposÈe. Puis ‡ plus long terme. Pour toi et tes proches. Dans ta vie privÈe et au boulot, tes loisirs.... En gros : pourquoi c'est vraiment important pour toi de faire �a ?

Une fois que �a te semble bien, tu peux essayer de trouver des fa�ons d'amÈliorer �a. Comment �a peut �tre mieux encore quand tu t'endors facilement, comment �a peut �tre mieux quand tu dors paisiblement d'un sommeil parfaitement rÈparateur (penses un peu aux rythmes biologiques pendant ton sommeil, comment le corps et l'esprit peuvent bÈnÈficier de ces moments prÈvilÈgiÈs....), enfin comment �a peut �tre mieux encore, le lendemain quand tu es parfaitement disposÈe ‡ mordre ‡ belles dents cette nouvelle journÈe. Tout ceci peut se faire en jouant sur les sous modalitÈs (tu connais je crois).

Une fois que ceci est plus que satisfaisant pour toi, alors poses la question ‡ ton inconscient pour savoir s'il est d'accord pour vous offrir (‡ toi et ‡ lui) cette nouvelle fa�on agrÈable de fonctionner. Il serait surprenant qu'il te dise non, mais si c'est le cas alors il va falloir poursuivre les questions pour en apprendre un peu plus (demane-lui Ègalement s'il y a un truc que tu peux faire toi, consciemment parlant, pour qu'il accepte de faire sa aprt du boulot).
S'il est d'accord alors demande-lui s'il sait comment faire �a pour toi, comme il a d˚ savoir le faire dÈj‡ dans certaines pÈriodes de ta vie (enfant par exemple). Si c'est ok alors tu peux lui suggÈrer de mettre �a en place dans le courant de la nuit, soit en une fois, soit en testant petit ‡ petit (par exemple sur une semaine) histoire d'�tre bien certain que �a vous convienne ‡ tous les deux... et demande-lui si tu peux faire un truc pour l'aider ‡ intÈgrer tout �a plus facilement.

Si tout est bien, tu peux vous fÈliciter (je sais �a fait un peu schyso.... :lol: ) du boulot accompli :)

[Dario Postalgi]

8)

DÈj‡ 2 ki se sont endormies avec �a : http://www.1connu.com/hyp.mp3

8)

[Antoine]

Dario

C'est s˚r qu'avec une voix comme �a pendant une demi heure, y a des chances qu'on s'endorme. Mais je ne sais pas si �a fournit une solution dÈfinitive pour pouvoir contrÙler de mieux en mieux son sommeil.
Par exemple, au lieu d'associer son sommeil ‡ cette voix, est-ce qu'il ne pourrait pas �tre intÈressant de l'associer ‡ des choses plus personnelles et plus adaptÈes pour s'endormir trËs facilement, comme par exemple ‡ chaque fois qu'on rentre dans le lit, ou qu'on se met dans une position confortable dans le lit, ou qu'on expire amplement en pensant ‡ la derniËre fois qu'on s'est endormi, ou en imaginant le premier r�ve qui vient dÈj‡ ...

C'est s˚r, c'est pas toujours bien de rentrer en transe pour s'endormir rapidement et facilement. Mais comme pour la transe, on peut "induire" un sommeil. c'est ce qu'on fait la plupart du temps en se couchant. Inconsciemment, on reproduit une mÈthode plus ou moins efficace qu'on a ÈlaborÈ pour s'endormir. Alors, parfois, c'est encore plus simple qu'on le pense. Il suffit de se laisser aller vraiment. Il y a un age ou l'on apprend ‡ s'endormir, souvent en pensant ‡ autre chose ... en "comptant les moutons" ...

Amicalement

[llenox]

Dario,

http://www.1connu.com/hyp.mp3 l"adresse de ton CD est-il celui pour enlever ses peurs ???



llenox

[Dario Postalgi]

8)

�a doit venir de la :
http://www.hypno-solutions.net/produits.htm

8)

[Raphaël]

J'ai dÈfinitivement du mal avec les cds d'hypnose...

Il me faut une rÈempreinte.

[Antoine]

je te comprends;

les CDs , m�me bien faits, c'est pas top ericksonien.

Mais gache pas une rÈemprunte pour �a. :lol:

[Dario Postalgi]

8)

I have a dream : Erikson disposant d'Internet, des tÈlÈfones mobiles, de la rÈalitÈ virtuelle etc

I have another dream : Freud travaillant avec Erikson en 2005 ...

rien ke d'y panser �a me fait Bandler :oops:

8)

[Taxi]

8)

DÈj‡ 2 ki se sont endormies avec �a : http://www.1connu.com/hyp.mp3

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Effectivement, cela m'est arrivÈ. A prÈsent je m'installe confortablement dans un fauteuil lors des sÈances.

:) Encore merci pour ce lien.

Anita.

[Taxi]

PostÈ le: 04 Nov 2005, 11:09 Sujet du message: Trouver le sommeil.
:) Bonjour,

Voil‡ quelques annÈes, j'ai trouvÈ un moyen, suite ‡ la lecture d'un ouvrage conseillÈ par un ami psy. (je ne me souviens plus de l'auteur du livre citÈ, mais ce fut efficace) de "programmer" mon endormissement.

La dÈmarche conseillÈe Ètait la suivante. Me dÈtendre en lisant ou en Ècoutant de la musique douce, puis au moment o˘ je me sentais entrer dans une phase de "dÈcrochement", Èteindre la lumiËre et penser ‡ quelque chose d'agrÈable, sans trop me concentrer. De me mettre dans la posture qui m'Ètait le plus agrÈable, et de dÈtendre mes muscles. Cela me permis de m'endormir fort rapidement et sereinement.

Par la suite, j'ai rajoutÈ une progammation de r�ves. Je visualisais, (toujours au moment de ce dÈcrochement, de cet Ètat second qui s'installait) une personne, un lieu ou tout autre sujet ou objet dont je dÈsirais r�ver), et cela fonctionnait. Puis j'ai continuÈ ‡ faire Èvoluer, encore, mes r�ves, leurs durÈes et frÈquences et sÈquences.

Je voulais simplement vous faire part de mon expÈrience, mais qui n'est que celle d'une nÈophyte.

A vous lire,

Anita.


:)

[Dario Postalgi]

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au salon du sommeil http://www.eurosom.fr/

Sa de 12h30 ‡ 14 h : l'hypnose dans les troubles du sommeil par le Dr Victor Simon

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