exercice pour débutant pour apprendre a ce concentrer

[llenox]

J'ai vaiment besoin de le pratiquer aussi

* le temps d'une respiration

LE CHRONOMETRE

installez-vous confortablement
et prenez le temps de vous dÈtendre,
fermez vous yeux** quand vous vous sentirez pret
et vous visualisez un Ènorme Chronometre
avec une aiguille qui marques les secondes,
bien visible et qui avance par saccades, ***
et vous visualisez ce chronometre nettement.*
l'aiguille est actuellement immobile, a la verticale, pret a partir.
Au top , elle partira et vous la suivriez tres calmement avancer les ceconde par seconde.*
attention !top!
l'aiguille avance, vous la voyez tres prÈcisÈment avancer par saccade.
votre espris ne voit que cela*
c'est tres bien.
Et maintenant vous entendez les tic-tac de ce chronometre au meme rhyme.*
Rien ne peut vous distraire, vous ne voyez que ca.*
Maintenez cet exercices d'bord pendant une minutes,
puis chaque jour un peu plus longtemps.*
Vous etre parfaitement concentrÈ.


J'ai aussi un exercice pour amÈliorer la vue. Bientot quand j'aurai un scanneur. (c'est beaucoup plus long).

llenox