Séances

[Le novice]

bonjour tous le monde,

Je suis triathlËte, j'ai dÈcouvert et pratiquer la relaxation surtout aprËs de gros entrainements.
je dÈcouvre aujourdh'ui et grace ‡ votre forum l'auto hypnose.
Ma question est :

Conbien de sÈance par jour peut on faire ?
quel est la durÈe moyenne d'une sÈance ?
Et il possible d'aborder de nouveau sujet ‡ chaque sÈance ou doit on rester toujours sur la m�me suggestion ?

L'auto hypnose me sera trÈs utile dans ma pratique sportive mais aussi dans ma vie privÈe.
J' espËre pouvoir developper se vaste sujet.

Amicalement,
Didier

[Claude]

Conbien de sÈance par jour peut on faire ?
quel est la durÈe moyenne d'une sÈance ?
Et il possible d'aborder de nouveau sujet ‡ chaque sÈance ou doit on rester toujours sur la m�me suggestion ?
Didier

Bonjour Didier,

Tu peux faire plusieurs sÈances par jour. La quantitÈ avec laquelle tu te sens bien est probablement la bonne pour toi.

Avec cette rÈserve toutefois :

Si tu penses (tu crois) que plusieurs sÈances te seront nÈcessaires pour avoir un rÈsultat, elles le deviendront !

C'est peut-�tre dommage. Non ?

Si au contraire tu te fais une sÈance d'auto hypnose avec la suggestion que "le bienfait de la sÈance dure au moins jusqu'‡ tel moment de la journÈe, peut-�tre m�me plus", alors, ce que tu as enclenchÈ pour la journÈe, que ce soit, ta relaxation ou le processus de rÈcupÈration ou de renforcement de ce qui doit �tre renforcÈ ou le tout le sera jusqu'au moment indiquÈ.

Il devient donc inutile de multiplier les sÈances quotidiennes sauf cas particulier. Exemple, si elles ont des objectifs contradictoires. (du genre relaxation avant l'effort avec visualisation mentale du parfait mouvement .... et ensuite, rÈcupÈration avant une autre action et nouvelle visualisation spÈcifique ‡ cette nouvelle action.)

Tu as aussi le moyen d'automatiser une sÈance type la nuit, en dormant. Ainsi, pendant cette pÈriode, ton inconscient peut continuer par exemple ‡ apprendre tel mouvement... C'est autant de temps de gagnÈ.

La durÈe moyenne d'une sÈance ?

Tu es ton propre maÓtre. Avec l'entrainement, on arrive trËs vite ‡ se mettre en Ètat d'hypnose.

On gagne ainsi du temps.

Pour moi, une sÈance en tout de 15 minutes me "recharge " pour plusieurs heures si je suis vraiment fatiguÈ mais je n'ai rien d'un athlËte de haut niveau. Chacun est diffÈrent. Quand j'ai dÈbutÈ ‡ faire de l'auto hypnose, il y a plusieurs dizaines d'annÈes, il me fallait dÈj‡ 10 mn pour me sentir vraiment en EMC et au moins 20 mn pour rÈcupÈrer.

Maintenant, selon le temps que je dispose, je mets un "fusible temps" du genre " dans 15 mn de ma montre, je me rÈveille frais et dispo, en pleine forme" .

Dans d'autres cas, j'indique que "lorsque je suis en pleine forme, trËs rapidement mon inconscient est bien capable de me faire revenir ici et maintenant". Dans ce dernier cas, je peux "revenir" aussi bien dans 10 mn que dans deux heures...

Si tu a des objectifs bien prÈcis et habituels pour ton entrainement ou avant des compÈtitions par exemple, tu peux accÈlÈrer les processus de rÈcup en entrainant ton inconscient ‡ faire un peu mieux ou plus vite ‡ chaque fois.

Nouveau sujet ‡ chaque fois ou toujours le m�me ?

Tu peux changer de sujet bien sËšr.

L'hypnose est trËs puissante pour renforcer les capacitÈs mentales des sportifs, pour moins ressentir et gÈrer les souffrances de l'entrainement intensif, pour "automatiser" les justes gestes qui conditionnent la rÈussite de ton sport... etc. etc.

Compte tenu de ton mÈtier, c'est un apprentissage qui mÈrite certainement toute ton attention. Un jour, tu aura peut-�tre intÈr�t ‡ faire appel ‡ un spÈcialiste pour accÈlÈrer tes performances en hypnose qui elles m�mes gÈnÈreront des rÈsultats positifs pour ton art.

Bon dÈbuts Didier.
Je te souhaite des progrËs rapides
Claude

[Didier]

Bonjour,

trÈs sympatique ton message.
Surtout trÈs encourageant pour mes dÈbuts.

Merci ‡ toi,

Didier