induction sur le mode auditif

[romain35]

Bonsoir, :D

Il se trouve que je fonctionne essentiellement sur le mode auditif et plus prÈcisÈment sur de l'auditif interne; Bref, je me parle ÈnormÈment ‡ moi-m�me.

C'est ce registre (A) qui a du sens pour moi et donc Èventuellement un pouvoir thÈrapeutique. (je ne me fais que trËs peu d'images, en plus elles sont moches)

Je fais appel ‡ vous pour que vous me proposiez des pistes pour me construire une sÈance d'auto-hypnose dont l'objectif serait de ne plus �tre aussi souvent, c-a-d presque tout le temps en hypervigilance, ce qui m'emp�che de m'endormir le soir ou de bien profiter d'une sieste.

merci ‡ vous :D

[Nicolas Kent]

Un petit truc comme a en passant trËs vite fait, pour couper le dialogue intÈrieur et sans doute te permettre d'�tre plus facilement dans un Ètat modifiÈ de conscience. Pour certains cela peut donner un Ètat de survigilance, mais pour quelqun comme toi qui y est souvent, �a sera.. diffÈrent :)

Connais-tu la vision pÈriphÈrque ? C'est le fait de regarder a gauche, a droite, en haut et en bas, en MÂ*ME temps.

Commence par regarder a gauche et a droite en m�me temps. Une fois que tu maitrise bien cela en pouvant voir ce qui se passe en m�me temps a ces 2 extrÈmitÈs de vision, refocalise et regarde en m�me temps en haut et en bas. Une fois cette vision maitriser.... regarde un point fixe et dÈfocalise complËtement ta vison pour regarder dans les 4.. voir 8 directions en m�me temps. Cette technique est la solution infaillible pour couper le dialogue intÈrieur.

Bonne soirÈe et bonne dÈfocalisation ;)

[Claude]

pour me construire une sÈance d'auto-hypnose dont l'objectif serait de ne plus �tre aussi souvent, c-a-d presque tout le temps en hypervigilance, ce qui m'emp�che de m'endormir le soir ou de bien profiter d'une sieste.

merci ‡ vous :D

Bonsoir Romain

Petit exercice :

Avant tout, de quelle fa�on pourrais-tu verbaliser l'objectif en disant simplement ce que tu dÈsires �tre ou devenir au lieu de dire ce que tu ne serais plus ?

En un mot, tu veux enlever de l'hyper vigilance ou tu veux dormir ?

C'est un choix totalement diffÈrent. OK ?

Et puis, quand on veut quelque chose, le rÈsultat est toujours plus simple ‡ obtenir que lorsque l'on ne veut pas autre chose ... tout en voulant obtenir ce m�me rÈsultat...

Et puis, prÈsupposer que c'est l'hyper vigilance qui t'emp�che de dormir... hum, j'ai envie de te demander comment tu peux �tre sur de cela ?

Vas y, reformule ainsi et ton objectif sera peut-�tre diffÈrent... Qui sait ?

Bonne soirÈe Romain, bon exercice....

Et puis aprËs, tu peux m�me te demander si ton objectif, c'est de dormir ... ou si c'est de te rÈveiller le lendemain en pleine forme, complËtement reposÈ ?

C‡ aussi, c'est diffÈrent, n'est-ce pas ?

et puis aprËs, tu peux te demander si l'objectif c'est ...

Ha la la, �‡ paraÓt pourtant tout simple un objectif !

C'Ètait quoi dÈj‡ le tien ?

Et maintenant, n'as-tu pas dÈj‡ des bonnes pistes pour savoir comment tu vas faire pour rÈussire ‡ �tre ÈveillÈ et en pleine forme le matin tout en profitant constamment du tas de bonnes idÈes que t'aura souffle ‡ sa maniËre ton inconscient suite ‡ son travail nocturne en ta faveur ?

Mais, c'est bien s˚r, j'y pense : Dans ce cas, c'est donc l'hyper vigilance qui n'aurait plus lieu d'�tre ??? Hum ? �‡ serait bien �‡ ?

Je me demande ...

Allons, tu peux t'autoriser ‡ retourner ‡ l'exercice proposÈ et dis nous ce qu'il en est... OK ?

quant ‡ moi, je vais de ce pas Èteindre mon hypervigilance, comme si elle pouvait bien se reposer et laisser la place ‡ l'autre hypervigilance, oui, bien s˚r l'autre, l'inconsciente... celle qui bosse pour moi toute la nuit, pendant que moi je dors !

Et puis, aprÈs tout, qu'elles se dÈbrouillent entre elles, pourvu que je me rÈveille en pleine forme demain matin ‡ 5 heures, avec un tas de bonnes idÈes pour rÈussir tout ce que j'ai ‡ faire demain !

mais chut, je me rend compte que c'est mon objectif de ce soir que je suis entrain de te dire !

C'est quoi le tien dÈj‡ ?

Ah ! tu dors dÈj‡ ?

Excuse moi...

Bien cordialement

Claude

[romain35]

Bonsoir, :D

Donc, mon objectif est le suivant : En fait, il y en a deux mais on peut sans doute dire que ce sont les m�mes:

- Me rÈveiller le matin en pleine forme, complËtement reposÈ.

- Sieste du midi : bien rÈcupÈrer en 20 /30 minutes pour passer 1 bonne aprËs-midi

1000 mercis pour vos suggestions

cordialement :D

[Antoine]

une sieste de 20 ‡ 30 minutes ?? qui puisse �tre gÈnÈratrice de ressources ? :D

Et pourquoi pas une sÈance d'auto-hypnose ‡ la place :wink:

[Claude]

Bonsoir, :D

- Me rÈveiller le matin en pleine forme, complËtement reposÈ.

- Sieste du midi : bien rÈcupÈrer en 20 /30 minutes pour passer 1 bonne aprËs-midi

:D

Super !

Alors, quand c'est comme �‡ et que l'on est auditif en plein, on peux avoir plaisir ‡ s'imaginer s'entendre se dire le matin en s'Èveillant une phrase du genre : "Super, que c'est agrÈable de se sentir en pleine forme et complÈtement reposÈ dÈs le matin, comme �‡, naturellement, au rÈveil !!!!"

Bon rÈveil Romain !
Claude

[romain35]

C'Ètait le message initial que j'avais rÈdigÈ au bureau puis envoyÈ chez moi pour le e-mailer sur le site. la technique en a dÈcidÈ autrement et j'avais optÈ pour une formule abrÈgÈe qui ne refletait pas du tout mon Ètat d'esprit vis ‡ vis de cette question "se rÈveiller en forme"

Si �a peut relancer le dÈbat pour me permettre d'y arriver!

Merci ‡ vous!

Je me fous de l'hypervigilance!
Cependant, la liaison avec l'insomnie est facile ‡ dÈmontrer : expÈrimente cel‡ :
-reste immobile dans le noir et dans une position o˘ tu ressens un peu de tension, soit dans un endroit prÈcis du corps, soit globalement,
-branche toi sur ton dialogue interne, augmente le volume de la voix, augmente son dÈbit, laisse les idÈes s'enchaÓner de plus en plus vite...
-tu peux aussi faire l'exercice en commen�ant par le dialogue interne, ou alterner dialogue interne / lÈgËre tension.

Je ne te souhaite pas bonne nuit!

Maintenant, mon objectif:

En fait, il y en a 2:

1- me rÈveiller le matin en forme, �tre bien reposÈ.

2- �tre capable de faire une sieste de 20 ‡ 30 minutes le midi pour �tre en forme l'aprËs-midi

Voil‡ du formulÈ positivement!

Cette histoire me gonfle en fait un max puisque �a fait 50 ans cette annÈe que je m'efforce de trouver 1 solution ‡ mon mauvais sommeil (je suis nÈ en 1956)

Comme quoi je sais �tre persÈvÈrant! mais j'aimerais tant dormir!

J'attends vos suggestions (c'est bien le moins que l'on puisse demander ‡ des hypnos) avec impatience.

1000 mercis par avance!

[Christophe]

Salut Romain.

Petites questions prÈalables : comment tu rÈussis si bien et depuis si longtemps ‡ ne pas dormir bien la nuit ?
C'est pareil depuis le dÈbut ? Toujours la m�me stratÈgie ? Ou as-tu rÈussi ‡ force de crÈativitÈ ‡ trouver de nombreux moyen de parvenir ‡ ce rÈsultat ? (je demande �a pour savoir d'une aprt comment tu fonctionnes de cette fa�on, et Ègalement parceque �a peut intÈresser certains de nos clients qui ont le problËme inverse, qui dorment trop.... Èchange de bons procÈdÈs :lol: )

Ensuite, arrives-tu ‡ ne pas dormir de toute la nuit ? Ou tes nuits sont-elles courtes ? EntrecoupÈes ? Toujours pareil, ou plusieurs modes opÈratoirs possibles gr‚ce ‡ une certaine souplesse de comportement ?

A quelle heure te couches-tu ? toujours pareil ? Variable ? A quelle heure dois-tu te lever ? Toujours pareil ? Variable ?

Toutes ces questions car il y a autant de fa�on de ne pas dormir bien qu'il y a de gens concernÈs je crois. AprËs ce sera sans doute plus facile pour nous de poser d'autres questions (on aime bien �a les questions, pendant ce temps c'est toi qui bosses :wink: ).

Puis quand on aura plus de questions, alors faudra bien qu'on commence ‡ apporter nos idÈes (tant pis pour nous.... ou pour toi :lol: ).

Comme �a fait 50 ans que tu as ce problËme (dÈj‡ tout petit, trËs petit m�me, tu t'en souviens bien, n'est-ce pas ? :wink:) tu peux bien prendre encore un peu de temps pour penser ‡ tout �a avant de trouver des solutions, n'est-ce pas ? :)

[romain35]

bjr,
:D -Quand j'Ètais BB, je dormais par cycles de deux heures sans tenir compte de l'alternance jour/nuit. (un cauchemard pour mes parents).

-De l'adolescence ‡ nos jours : difficultÈs pour s'endormir, se lever le matin est dÈsagrÈable.

-au cours de 3 pÈriodes de dÈpression ÈchelonnÈes sur environ 10ans:endormissement difficile, et rÈveil vers 4h et impossibilitÈ ‡ se rendormir

-actuellement : endormissement tardif et rÈveil vers 6h.
je me couche ‡ 23h et je me lËve ‡ 6h30
WEnd et vacances :coucher minuit-1h, lever 8h - 9h

Voil‡ quelles sont mes rÈponses.

Merci pour vos suggestions :D

[Christophe]

Suite de la conversation sur un post dÈdiÈ ici :

http://www.france-hypnose.com/phpBB2/ftopic885.php