Avez vous un conseil pour apprendre à visualiser ???

[hf-hyp]

Bonjour,

M�me en Ètant sous auto-hypnose, je n'arrive pas ‡ visualiser (dissociÈ ou associÈ). Tout est sombre, flou, petit, terne... Cela fait des annÈes que j'ai du mal ‡ "imaginer". Ce qui est trËs difficile pour imaginer un avenir, des objectifs ou tout simplement �tre crÈatif.
Existe t-il des ouvrages ou cd audio permettant l'apprentissage de la visualisation ? (car pour moi tout est apprentissage et entrainement mais je ne sais pas comment faire pour voir aussi bizarre que cela puisse paraÓtre)

merci

[myrtille]

Bonjour,

M�me en Ètant sous auto-hypnose, je n'arrive pas ‡ visualiser (dissociÈ ou associÈ). Tout est sombre, flou, petit, terne... Cela fait des annÈes que j'ai du mal ‡ "imaginer". Ce qui est trËs difficile pour imaginer un avenir, des objectifs ou tout simplement �tre crÈatif.
Existe t-il des ouvrages ou cd audio permettant l'apprentissage de la visualisation ? (car pour moi tout est apprentissage et entrainement mais je ne sais pas comment faire pour voir aussi bizarre que cela puisse paraÓtre)

merci


bonjour hf-hyp

je ne suis pas trop spÈcialiste mais je peux peut-�tre te donner un petit Èclairage :)
peut-�tre n'es-tu pas du tout visuel et dans ce cas tu peux tout essayer dans cette direction cela ne marchera jamais :(

as-tu essayÈ d'imaginer par le son ou les sensation?
je crois que l'on peut �tre crÈatif aussi ‡ partir de ces submodalitÈs l‡, y compris pour imaginer le futur.

une questionÖ
comment fais-tu pour te souvenir de ce que tu as vÈcu?

il doit bien se passer quelque chose en toi ‡ ce moment l‡?
cherche profondÈment, tu vas trouver quelque chose c'est sur, et qui ne relËvera pas forcÈment de la visualisation mais d'autre chose de tout aussi interessant :)

A partir de l‡ rien de plus simple, tu reprends le m�me processus des images sensorielles mais pas forcÈment visuelles, et qui te parleront de toutes fa�ons :wink:

bon, je n'ai pas la science infuse, tu vas avoir d'autres avis, je suis aussi curieuse que toi pour lire ce qui va t'�tre rÈponduÖ

bonne soirÈe :D

[hf-hyp]

Merci pour ta rÈponse myrtille

Effectivement, les sons et sensations sont trËs important pour moi, notamment dans le domaine de la musique. En fait, j'aimerais pouvoir apprendre ‡ visualiser (ce que je faisais trËs bien, il y a quelques annÈes) sous hypnose ou non.

Je viens, ‡ l'instant, de me rendre compte d'une chose, en essayant, c'est que je dois d'abord sauter dans une "scËne ou image" et la vivre afin de pouvoir ensuite la visualiser au loin (mais pas nette, clair...).

Mais, il m'arrive de ne plus oser imaginer de peur d'�tre de nouveau dÈcu.

Merci

Bonjour hf-hyp, la claretÈ n'est pas importante si c'est pour un travail thÈrapeutique, c'est l'intention qui compte.

Sinon on m'avait conseillÈ de prendre un stylo ou autre objet, de le regarder, de fermer les yeux, et de le toucher en visualisant les formes et la couleur du stylo, pour amÈliorer sa visualisation.


Aussi, plus la transe s'approfondit, plus les images internes deviennent claires, �a peut aller jusqu'‡ �tre aussi clair et net qu'un Ècran de tÈlÈ.
Il y a aussi la phase hypnagogique, le moment avant de vous endormir, o˘ les images sont trËs nettes.

Pour la dissociation, imaginez-vous sortir de votre corps, c'est dÈj‡ suffisant.
Ou bien imaginez que vous le visualisez si vous n'arrivez pas ‡ le visualiser ;)


PS : Surtout, ne pensez pas ‡ un ballon rose!

[hf-hyp]

Merci pour vos rÈponses

Je me rends compte qu'en essayant de visualiser, je rentre aussitÙt dans l'image en resentant les sensations, Èmotions, sons... et j'ai vraiment du
mal ‡ prendre du recul, ‡ me dissocier afin de d'avoir une vue globale de mon objectif.

Je vais essayer de prendre du recul ou de me dissocier

Merci

[myrtille]

pour la dissociation tu n'as pas besoin de voir l'image nette, il suffit que tu saches que c'est toi que tu regardes.

essaie de te voir, comme si tu te regardais dans un miroir, dans un premier temps cela peut t'aider :)

en m�me temps je suis tentÈe de te dire, de ne pas faire une "fixation" sur la visualisation, cela viendra tout seul, car tu risques de te raidir, et ainsi obtenir le contraire de ce que tu veux.

laisse toi alllerÖ coolÖil faut que tu te sentes ‡ l'aise et bien!!

fais avec ce que tu fais le plus facilement, avec ce que tu fais naturellement, pour l'instant, c'est ‡ dire sensations et Èmotions.
c'est tout ‡ fait suffisant me semble t-il pour tenter d'imaginer un objectif.
tu peux aussi y ajouter le toucherÖ
:wink:

bon courage!

[hf-hyp]

Depuis quelques jours, j'essayais de me projeter dans l'avenir, plus particuliËrement en essayant de m'imaginer lors d'un entretien pour un changement de poste dans la sociÈtÈ dans laquelle je travaille et sur lequel plusieurs candidats Ètaient prÈsents (poste que je viens d'obtenir).

La visualisation, m'a, je pense, ÈnormÈment aidÈ avec bien evidemment mon expÈrience dans la profession.

Ce qui est frustrant, c'est que lorsque j'essaye de visualiser, je suis automatiquement associÈ (pratique pour ressentir, entendre, vivre...) mais pas Èvident pour voir de loin la scÈne, objectif... afin d'avoir du recul, une vision diffÈrente surtout si l'image est petite, sombre...

Aussi, je vais essayÈ d'apprendre ‡ mettre de la distance.

Merci

[llenox]

Salut toi

Dans les CDs de KÈvin, il y a en un pour justement pour apprendre a visualiser: LA PROJECTION MENTALE.

llenox

[hf-hyp]

Merci ilenox

C'est vrai qu'il existe les cd de kevin finel. Je vais commandÈ et essayÈ la projection mentale.

AprËs avoir essayÈ plusieurs cd d'hypnose, je me rends compte qu'il ne s'agit tout simplement que de "textes" gÈnÈraliste sans exercices pas vraiment efficaces ou de technique de pnl trËs mal expliquÈs.
J'ai pensÈ ‡ des ouvrages comme L'imagerie mentale de terry schwartz
ou Techniques de visualisation crÈatrice de Shakti Gawain. Mais il s'agit je crois d'ouvrages thÈrapeutiques.

En ce qui me concerne la visualisation, j'ai tout simplement du mal ‡ imaginer un rÈsultat final. Par exemple, je dÈsire refaire une dÈco, je n'arrive pas ‡ voir ce que cela peut donner et c'est ce qui me manque. Idem pour des objectifs ou pour avoir les idÈes claires.


merci de m'avoir lu

[llenox]

allo hf-hyp,

J'ai testÈ le CD la projection mentale de KÈvin Finel et je me suis grandement amÈliorÈ. J'ai aussi achetÈ un livre super: Visualistions des images pour agir de F.J Paul Cavallier, ily a dans ce livre pleins d'outils pour t'aider.

llenox

[hf-hyp]

Salut ilenox

Je vais passer commande du cd de kevin finel et je vais aller faire un tour
en librairie pour voir le livre de cavalier.

Je pense que tout est expÈrience et entrainement.

Et encore merci pour vos conseils ‡ tous