AH et décalage horaire

[Obiwan]

Bonjour,

Je voyage régulièrement (quasi une fois par mois) vers la côte ouest des USA, avec 9 heures de décalage horaire. L'A/R est fatiguant car je reste en général 5 jours sur place, donc j'ai à peine commencé à me recaler que je dois repartir.
Existe-t-il des techniques d'AH pour se recaler plus rapidement ?
Est-ce que des séances d'hypnose avec un thérapeute seraient plus efficaces pour ancrer ce type de gymnastique dans un 1er temps ?
J'ai des bases en AH et ai participé régulièrement aux ateliers du soir de l'Arche.

Merci,

Obiwan

[Kyrios]

Bonjour,

oui l'auto-hypnose doit pouvoir vous aider si vous pratiquez déjà un peu. Il faut que le corps adapte le sommeil. soit vous pouvez lui demander de le faire avec une technique type "recadrage", parfois ca suffit. Soit il faut le guider et lui expliquer ce que vous désirez.
Il faudra sans doute coupler ce travail avec une prise en compte du sommeil : récupération, sommeil plus flexible...

En dernier recours, 1 ou 2 séance avec un praticien peuvent aider aussi :)