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Bonjour,
J'aimerais savoir combien de temps et d'entrainement sont nÈcessaires pour arriver ‡ entrer de maniËre quasi-immÈdiate dans des phases de "sommeil hypnotique" c'est ‡ dire entrer dans un sommeil profond et rÈcupÈrateur de vingt minutes environ.
Je ne compte pas suivre de stage et je recevrais demain un bouquin sur l'auto-hypnose.
Bonjour,
Le plus long, comme souvent, c'est d'identifier et d'atteindre cet Ètat la premiËre fois, ca peut demander de tatoner un peu.
Par contre, une fois trouvÈ, on le retrouve de plus en plus facilement. Je pense qu'avec un peu de pratique, 1 ou 2 minutes suffisent ‡ atteindre un tel Ètat, peut etre meme moins.
Bonjour
Je pratique l'hypnose avec mon thÈrapeute, et j'ai en ce moment de gros problËmes de sommeil mais il ne m'as jamais parlÈ de Áa...
je pense que Áa me serait utile, la journÈe surtout o˘ je suis trËs fatiguÈe, car il me conseille de faire une petite sieste mais sans cette technique ; d'ailleurs en ce moment je n'y arrive pas, je ne parviens pas ‡ me dÈtendre et l‚cher prise
merci pour vos rÈponses
Il n'est pas dit que des approches ou techniques employÈes aisÈment quand "tout va bien", soient toujours adaptÈes aux pÈriodes o˘ l'on a des difficultÈs de sommeil, avec des idÈes obsÈdantes par exemple, qui remplissent l'esprit au moment o˘ l'on souhaiterait qu'il se vide...Citation:
Envoy par Flomanu
Oui mais justement, qu'est ce qui pourrait m'aider ?
En effet ce sont des pensÈes obsÈdantes, ou quand j'arrive ‡ faire le calme en moi et que je pourrais glisser dans le sommeil, je me rÈveille...
Si vous avez une suggestion, merci.. :roll:
Cela se gËre plutÙt dans le cadre de la thÈrapie, je ne vois pas de suggestion-type qui me rende service pour mes patients, donc tout en "sur mesure", rien en stock dans le "prÍt ‡ suggÈrer" ...
A moins que d'autres en aient ‡ proposer
Oui je vais parler de tout cela avec mon thÈrapeute, je pense qu'il saura quoi m'indiquer ; merci de m'avoir rÈpondu
J'imagine que cette durÈe est variable selon les personnes et le temps passÈ ‡ s'entrainer, mais est-ce que quelqu'un peut m'indiquer une fourchette ?Citation:
Envoy par Nicosprint
bonjour!
je pratique la micro sieste depuis au moins 20 ans, cela veut dire que je peux m'endormir o˘ je veux et quand je veux, le temps que je veux.
j'ai commencÈ ‡ pratiquer alors que je finissais de travailler tard et que je commenÁais tÙt. j'avais des horaires vraiment bizarresÖ
lorsque j'ai fait le stage d'auto-hypnose, il m'a ÈtÈ confirmÈ que cela ressemblait ‡ un Ètat hypnotique.
Sans doute pratiquais-je l'auto-hypnose sans le savoir.
je dois dire que j'encourage tout le monde ‡ avoir ce genre de pratique. Cela permet de rÈcupÈrer ‡ une vitesse grand V, tant physique, qu'intellectuelle.
tout d'abord je me suis entraÓnÈe dans les transport en commun, ensuite j'ai peaufinÈ et je faisais des expÈriences d'endormissemen dans des endroits vraiment non appropriÈ, par exemple dans ma voiture ‡ un feu rouge ou alors dans une bibliothËque, le stylo dans la main droite, le coude gauche posÈ sur la table et la tÍte posÈe dans la main
(pour ne pas choir :wink: ) et aprËs quelques minutes de me rÈveiller en pleine forme :!:
bon aller by, je vais faire ma sieste :wink:
Pour Myrtille, tu peux me dire omment tu as appris cette technique ?
Merci... :)
bonsoir Flomanu
ben je suis dÈsolÈe mais je n'ai pas vraiment acquis de technique, c'est venu un peu tout seul.
je manquais de sommeil et j'ai esayÈ de mettre ‡ profit tous les moments et endroits qui m'Ètaient proposÈs pour m'assoupir.
c'est venu assez rapidement.
aujourd'hui je suis bien rodÈe et j'arrive ‡ me programmer un rÈveil ‡ la minute prËs 8)
si tu prends les transports en commun, fais des tentatives d'1/4 h en mettant ton portable en alarme , pour Ítre sur de ne pas rater ta station :wink:
si les premiers temps tu ne t'endors pas, ce n'est pas grave, essaie simplement de te dÈtendre en fermant les yeux.
je te conseille Ègalement de commencer alors que tu es particuliËrement fatiguÈ, mais alors l‡, l'alarme s'impose vraiment
dËj‡ comme Áa tu verras combien tu rÈccupÈreras vite :!:
bon c'est pas tout Áa mais j'y retourne :D
Merci de m'avoir rÈpondu ; en ce moment je n'arrive ps ‡ m'assoupir la journÈe, mais il y a qq tps ‡ mon travail o˘ j'ai la possibilitÈ de faire une sieste, je m'endormais lÈgËrement et me rÈveillais tjs pile ‡ 2h au moment de reprendre ; peut-Ítre que c'Ètait aussi une forme de programmation ? comme le matin si je me rendors parfois, je me rÈveille jamais aprËs 8h15 environ, heure limite pr pas Ítre trop en retard... !
je pense que ce sont des conditionnements dÈj‡ Ètablis, qu'il faut que j'arrive ‡ en "programmer d'autres
bonne soirÈe :)
Allo Myrtille moi je fais de micro-trance, en 12-15 min je peux m'enlever pas mal de fatique et me sentir reposÈ.
llenox
bonjour llenox :)
ah oui? mais que fais-tu pendant ce temps, tu travailles avec ton inconscient, ou tu te laisses flotterÖ :roll:Citation:
moi je fais de micro-trance, en 12-15 min je peux m'enlever pas mal de fatique et me sentir reposÈ.
parce que moi aussi je fais quelques fois des mini-sÈances mais j'ai du mal ‡ ne pas penser, et si j'y arrive je m'endors :!: :lol:
bonne soirÈe ou plutÙt bonne journÈe car tu es du Canada je crois, mais peut-Ítre que je me trompe :?
allo Myrtille, je suis du Canada! je m'assis sur une chaise et je visualise une Ènergie entrer en moi...il m'arrive quand meme que des penser qui ont pas rapport viennent je laisse passÈ...
llenox
Bonjour :D
Pour arriver dans cet Ètat de sommeil on peut aussi essayer la mÈthode alpha.
On peut l'essayer sur ce site : http://base.club-positif.com/cl.1/alpha.html (il y a aussi d'autres choses intÈressantes sur ce site comme un ebook sur la suggestopÈdie, et des trucs un peu plus bizarre).
En fait le fonctionnement de notre sommeil passe par des phases, et dans ces diffÈrentes phases le cerveau travaille ‡ un certain "rythme", dont le premier est le rythme alpha (c'est probablement comme Áa que se comporte notre cerveau dans un emc de relaxation profonde ou d'hypnose, ‡ confirmer ou non par les spÈcialistes).