hum... bon le principal est que ca fonctionne, mais avez vous bien écouté le Cd ? Il y a une chose importante et je pense que je comprend ce qui n'a pas fonctionné avec le premier exercice :

Une suggestion doit être tournée vers le but. Je vous donne un exmple : ne pensez pas à votre respiration.
vous percevez ce qui se passe en lisant cette phrase ? que je vous dise : ne pensez pas à votre respiration, ou pensez à votre respiration, votre réaction est la même n'est ce pas ?
aussi, plutot que vous dire "pas d'enervement" ce qui peut porter votre attention sur l'énervement, souvenez vous de ce que vous désirez : être calme par exemple. L'effet devrait être bien plus complet !
En espérant que ca puisse vous aider

Kyrios