Question Auto Hypnose

[Yeah-Man]

Bonjour,

Alors voila mes différents problèmes. Je suis un lycéen de 17 ans, et j'ai diverses problèmes que j'aimerai régler. Déjà, le problème concernant mes cheveux. Il y a environ 1 an, j'ai fait défriser mes cheveux, ils n'ont pas supporter, et j'en ai perdu beaucoup. Je les ai fait couper à plusieurs reprises, et désormais ils tombent moins mais encore beaucoup. J'aimerai que mes cheveux ne tombent plus et que je ne les retrouvent plus partout (ou du moins que ça diminue la fréquence de tomber) retrouver une cheveulure saine, qui repousse vite et des cheveux propres (j'ai des cheveux qui deviennent rapidement très gras en deux trois jours). Donc j'avais opté pour l'auto suggestion suivante : "Jour après jour, mes cheveux repoussent très vite, sont en très bonne santé et sont très propres".
Ensuite d'autres problèmes, comme ma faim fréquente, et la volonté de perdre un peu de poids, avoir la motivation pour travailler et obtenir mon bac, faire disparaître mon acnée et prendre confiance en moi.

J'ai enregistré une formule d'autosuggestion pour chacun des problèmes suivants sur un fichier mp3. Mon idée était la suivante (d'après ce que j'ai pu lire sur tous les sites en gros) : Chaque soir juste avant de dormir, et le matin au réveil, me passer ces fichiers mp3 dans mes écouteurs (à raison de 20 ou 30 fois par phrase). Seulement j'ai vu qu'il fallait plutôt répéter ces phrases, seulement j'ai pas envie qu'on me prenne pour un taré au début (mon entourage familial) et je pense que si ces formules sont enregistrés avec ma voix, avec l'utilisation de "je", ça équivaut à la même chose, voir même mieux (je me trompe?)

Donc voila je voulais juste savoir si je pouvais pratiquer comme ça. Merci d'avance de votre aide !

[Gaelic]

Bonjour !

Pour ce qui est de l'auto-suggestion, le mieux et de coupler la méthode que tu utilises avec des séances d'auto-hypnose un peu plus poussée. Ce n'est pas la peine de réciter des suggestions devant ton miroir si tu n'es pas confortable avec ça. Tu imagines quelqu'un déclamer en public "j'ai de plus en plus confiance en moi !" ? Ce ne serait pas très congruent n'est-ce pas ?

Le plus important c'est de vouloir changer, d'avoir l'intention derrière les mots, la force. Je sais que l'auto-hypnose n'a jamais aussi bien marché pour moi que quand je voulais régler des problèmes de sociabilisation. Je le voulais tellement que maintenant je n'ai plus de problèmes (je suis même assez bon).

Il ne faut pas non plus oubleir que l'auto-hypnose n'est pas une pilule magique qui marche sans qu'on n'ait rien à faire. Pour tes problèmes d'alimentation/poids par exemple, il faut prendre des mesures concrets d'hygiène de vie : mangez plus sainement, faire du sport, etc... si tu utilises l'auto-hypnose en même temps tu obtiendras beaucoup plus de résultat que si tu ne fais que l'un ou l'autre.

Sois honnête avec toi-même et ton inconscient : si tu veux vraiment changer, tu dois faire tout ce qui est raisonnable de faire pour, et ton inconscient te remerciera pour ça. Vous êtes du même côté, en fait vous êtes un

Alors l'auto-suggestion tout seul c'est dommage car ca ne suffit pas. Ce qui est cohérent c'est d'utiliser l'hypnose pour accompagner le changement, le rendre plus grand, plus rapide et plus durable (et plus facile aussi). Si tu l'utilises comme ça, tu auras un grand atout dans ta vie.


Pour ce qui est de tes cheveux, as-tu consulté un dermatologue ? Si non, c'est la première étape. Ensuite, je te conseilles de consulter un hypnothérapeute - si tu as les moyens - pour ce problème particulier.

Si tu as besoin d'autres précisions n'hésite pas à demander
Et tiens-nous au courant de tes progrès

[Yeah-Man]

Merci de ta réponse Gaelic. Pour mes cheveux, je suis déjà aller chez un dermatologue, qui m'a juste conseillé d'espacer les shampoings, mais le problème c'est que la chute de cheveux est toujours présente. Ensuite, concernant ma méthode, elle consisterait à écouter ces paroles, dans mon lit, une fois couché, juste avant de m'endormir, et de me réveiller un peu plus tôt le matin pour réecouter les enregistrements. Le principe de la méthode Coué c'est : "Jour après jour et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux", et en répétant cette phrase, normalement on va de mieux en mieux, même si on n'y crois pas forcément au départ (d'après la théorie et de nombreuses personnes). Je vais quand même expérimenter cette technique que j'ai mis au point.

Ensuite, et vu que pour le moment je suis un novice dans ce sujet qu'est l'hypnose, j'aimerai bien commencer avec une méthode Cd.

Si vous avez d'autres conseils à me donner, je suis preneur ! Merci d'avance !

[Gaelic]

Tu peux tout à fait continuer ta méthode Coué.

Les Cd d'hypnose ne sont pas une méthode. C'est à peine de l'hypnose en réalité.

T'inquiètes pas on a tous étés novices en hypnose

Tu peux commencer avec induction de transe + suggestion style Coué ou plus personnelles + visualisation des objectifs.

[/bCouchetard22]

Bonsoir YM,
pour compléter modestement le propos de Gaelic, concernant tes études, tu pourras lire et mettre en pratique l'exellent petit livre d'Alain Thiry:
"Cà y est, j'ai compris".
Il présente de façon pratique des méthodes et stratégies d'apprentissage PNL.
Comme çà tu pourras simplifier ta pratique de l'AH ce qui la rendra plus efficace.
bon courage

[Yeah-Man]

Bonsoir YM,
pour compléter modestement le propos de Gaelic, concernant tes études, tu pourras lire et mettre en pratique l'exellent petit livre d'Alain Thiry:
"Cà y est, j'ai compris".
Il présente de façon pratique des méthodes et stratégies d'apprentissage PNL.
Comme çà tu pourras simplifier ta pratique de l'AH ce qui la rendra plus efficace.
bon courage

Merci pour l'information. J'aimerai savoir en quoi réside les principes mêmes de ce livre, des résultats que des gens ayant lus cette ouvrage auraient obtenus.

[/bCouchetard22]

Les fondateurs de la PNL ont étudié des personnes qui réussissaient dans leurs activités, d'abord des psy comme Milton Erickson et d'autres jusqu'aux étudiants. Ce qu'ils ont découvert, tous ceux qui apprenaient "à leur façon" n'avaient pas de bons résultats, par contre ceux qui réussissaient leurs études suivaient tous à peu de chose prêt les mêmes stratégies.
Ils ont systématisé leurs observations de façon à enseigner les bonnes stratégies.
Je met en pratique les méthodes décrites dans ce livre et je suis surpris agréablement. Un seul exemple, mauvais souvenir avec un prof d'anglais, bloquage, et là, en faisant exactement ce qu'il décrit, je retiens facilement et parler anglais ne me paraît plus... bizarre!
Ais-je répondu à ta question?

[david picard]

Yeah man, intéressant ton système!
Experimente et donne nous des nouvelles. Un petit conseil pour tes enregistrements: plus tu mets d'intention dans tes phrases, plus elles auront d'impact (rajoute le flow aux lyrics!).
Quant aux cheveux, j'ai stoppé la chute et repeuplé mon crâne avec la méthode suivante: imaginer en autohypnose le plus souvent que possible mon crâne comme la forêt amazonienne, où tout pousse dense et touffu. C'est en fait une version métaphorique des suggestions verbales dont tu parles, et comme l'inconscient parle en métaphores (cf le langage des rêves), il comprend souvent mieux comme ça. Cherche quelle est l'image, la métaphore capillaire qui te parle le plus! Et pourquoi ne pas combiner images et suggestions verbales? Doube impact!
Bonne chance, a +
David

[Yeah-Man]

Yeah man, intéressant ton système!
Experimente et donne nous des nouvelles. Un petit conseil pour tes enregistrements: plus tu mets d'intention dans tes phrases, plus elles auront d'impact (rajoute le flow aux lyrics!).
Quant aux cheveux, j'ai stoppé la chute et repeuplé mon crâne avec la méthode suivante: imaginer en autohypnose le plus souvent que possible mon crâne comme la forêt amazonienne, où tout pousse dense et touffu. C'est en fait une version métaphorique des suggestions verbales dont tu parles, et comme l'inconscient parle en métaphores (cf le langage des rêves), il comprend souvent mieux comme ça. Cherche quelle est l'image, la métaphore capillaire qui te parle le plus! Et pourquoi ne pas combiner images et suggestions verbales? Doube impact!
Bonne chance, a +
David

Bonjour David. Le problème, c'est que malgré moi, quand j'essaie de repenser à avoir une chevelure bien épaisse, j'imagine toujours une calvitie. Donc j'essaie, plutôt d'avoir une idée négative, de ne penser à rien du tout, et donc d'écouter les phrases. Je préfère que l'impact sois moins important mais positif, qu'il soit négatif. Par contre je sais pas, si penser à des forets abondantes, ça peut se combiner avec mon autosuggestion (si oui je penserai à ça ^^)

Merci de ton aide.

[Gaelic]

Le problème, c'est que malgré moi, quand j'essaie de repenser à avoir une chevelure bien épaisse, j'imagine toujours une calvitie.

C'est un problème que j'ai déjà rencontré. Tu peux utiliser les submodalités pour amoindrir l'impact de cette image récurrente de calvitie (qui est de la véritable auto-hypnose négative !), et la remplacer par une image positive d'abondance de cheveux.

Ton image est-elle en couleur ou pas ? A droite ou à gauche ? Grande, petite, proche, éloignée, en mouvement, figée, etc...