Bonjour,
Je pense que le mieux pour avancer "vite" est d'aller voir un hypnothérapeute.
Sinon dans le registre Hypnose/PNL il y a un livre de Kevin Finel "pour avoir confiance en soi" qui devrait bien répondre à tes attentes. c'est un livre tourné sur la confiance en soi et orienté "pratique" donc c'est surtout une "suite" d'exercices. Mais "attention", entre la théorie et la pratique il y a (comme pour tout) un monde. Ce n'est pas un pilule magique, il faut garder sa motivation à 100% pour faire tous les exercices et les faire avec une intention forte.