En auto-hypnose ? Ce n'est pas le plus évident, mais il y a des pistes à explorer.
Tout d'abord, c'est une bonne idée d'associer le mouvement du bras ou le décompte à un approfondissement. Encore faut-il imaginer (expliquer à l'inconscient) quel état on souhaite atteindre ensuite.
Exemple : sur une échelle de 0 à 10 où 0 est l'état normal et 10 la transe maximale (perte de conscience), inconscient j'aimerais aujourd'hui arriver au niveau 4 de transe. Il faut imaginer/visualiser/ressentir/se raconter à quoi ca correspond exactement : quelles capacités, quels effets, quelles sensations, etc...

A noter qu'une transe vraiment profonde n'est pas le plus évident en auto-hypnose. Car il y a un gros risque de perte de conscience (on a alors l'impression de s'endormir, et on peut se réveiller naturellement 20min après ou bien s'endormir réellement). Donc à ce niveau de travail, il vaut mieux faire des suggestions avant d'atteindre l'état maximal.

Autre technique : faire comme si. Faites comme si vous rentrez vraiment dans une transe plus profonde. Ca marche bien

En tous cas, c'est une belle exploration !