Le mieux est d'aller le feuilleter en magasin parce que ce n'est pas évident à décrire.
Il est orienté 100% confiance en soi donc si développer ta confiance n'est pas un de tes objectifs forts alors tu peux plutôt acheter "apprivoiser le changement avec l'AH" par ex. pour un travail plus large.
En gros et de mémoire il y a des exercices pour définir ce qu'est la confiance en toi et ce que tu en attends, se détacher des personnes qui ont un poids (négatif) trop important pour toi, se détacher de ses anciennes habitudes/attitudes et mettre en place les comportements que tu souhaites et qui correspondent à la confiance en soi.